Como Acabar Com A Insônia E Dormir Melhor
Sofre com insônia? Seu emocional pode ser o causador dessas noites mal dormidas. Veja como voltar a ter uma boa noite de sono
Se você sofre de insônia sabe bem o que é colocar a cabeça no travesseiro e ter a mente invadida por pensamentos, lembranças, preocupações que comprometem a qualidade do sono.
Você rola de um lado para o outro da cama, olha os ponteiros do relógio se moverem e nada de conseguir adormecer.
As consequências de uma noite mal dormida você tem no dia seguinte. Cansaço, falta de concentração, irritabilidade.
A insônia é um distúrbio de sono comum observada em todas as fases da vida adulta. Se caracteriza pela dificuldade para iniciar ou manter o sono.
Segundo estudos, cerca de 60% da população apresenta sintomas de insônia que podem trazer prejuízos no dia-a-dia. Conforme a mesma pesquisa, as queixas de insônia aumentam com a idade. Sendo também maior entre mulheres, pessoas divorciadas e viúvas. De tal forma que demonstra a influência do estado emocional na insônia.
A insônia e o emocional
Os períodos de insônia geralmente são causados por ansiedade, estresse, maus hábitos, mudanças da rotina ou até mesmo em decorrência de algum tratamento com medicamentos
Dessa forma, nosso corpo nota que estamos em desequilíbrio e manda sinais de que algo não está bem.
Essa relação entre insônia e problemas emocionais não é nova. Há anos o Instituto do Sono já sabe que casos de insônia têm a ver com a ansiedade e depressão. Mas o contrário também é verdadeiro. Foi o que pesquisadores do Hospital Popular Provincial Guangdong, na China, comprovaram.
Segundo eles a insônia também mexe com o emocional, podendo levar à ansiedade, estresse, depressão, mudança de humor, assim como transtornos alimentares, entre outros problemas.
Sendo assim, eles estudaram a relação das noites mal dormidas com a sensação de tristeza no dia seguinte. Para isso, eles analisaram imagens do cérebro de 23 pacientes com insônia e as compararam com as de 30 pacientes saudáveis.
Conforme o estudo, o cérebro do grupo de pacientes com dificuldades para dormir apresentou sinais de danos na matéria branca, em especial no hemisfério direito, região que controla a emoção.
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