Saúde e Bem-Estar

EMON novidade dentro do CrossFit trabalha todo o corpo

É uma forma de evidenciar todos as formas de exercícios, pois ele trabalha com a força e metabolismo

Novidade de exercício no CrossFit trabalha todo o corpo e você pode fazer todo o tipo de exercício e descansar ao mesmo tempo, não exigindo tanto do corpo.

O EMON é uma forma de evidenciar todos as formas de exercícios pois ele trabalha com a força e metabolismo diz o coach de preparação física Daniel Wayand.

Por exemplo:

Se o treino consiste em 10 agachamentos EMOM, você deve fazer 10 agachamentos o mais rápido que conseguir e usar o restante do minuto para descansar.

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EMON Crossfit – Foto Divulgação

Quando o próximo minuto começar, repita.

Desta forma, ao fazer um exercício ao máximo da sua capacidade naquele minuto e descansar nos segundos que sobrarem.

Você consegue, de forma simples, gerenciar a fadiga e aplicar mais carga progressivamente diz o coach do Crossfit Crown Recreio.

É um tipo de treino que consiste em realizar um número determinado de repetições de um movimento dentro de 1 minuto.

O tempo restante (para completar o minuto) é o descanso, já que no minuto seguinte se inicia um novo “round”.

O treino termina quando se completam os minutos pré-determinados.

Ou quando já não é mais possível completar a tarefa em 1 minuto (sendo esse último relativo).

Por ser um treino com capacidade infinita, é possível elaborar treinos EMOM com os mais diversos objetivos:

Melhora da força, condicionamento aeróbico, emagrecimento ou ganho de resistência muscular.

Sua finalidade é que possamos realizar o maior trabalho possível, sem esgotar o sistema nervoso central.

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O método pode ser aplicado em inúmeras modalidades como treinamento funcional, ciclismo, corrida.

E tem um aspecto motivacional espetacular, devido ao desafio que impõe, além de trazer vários benefícios para o físico.

Dá para fazer um EMOM com poucas repetições e carga elevada, para desenvolver força.

Ou mais repetições e carga baixa, para focar no ganho cardiorrespiratório.

Existe o risco de o aluno fazer o exercício de forma inadequada, por isso, esse treino é mais indicado para quem tem consciência corporal e conhecimento dos movimentos.

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Lourdes Castro

Nascida em São Paulo, Capital - SP, Brasil, Formada em Comunicação Social pelas Fiam- Faculdades Integradas Alcântara Machado, Pós Graduada em Administração de Marketing pela Fecap, Especialização em Assessoria de Imprensa pelo Senac. Jornalista, Assessora de Imprensa e Produtora do Programa Fama & Destaque da Apresentadora Viviane Alves, pela TV Guarulhos. MTB 15521

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