Fisioterapeutas indicam exercícios para entrar em forma sem sair de casa
Rotina ajuda a entrar em forma utilizando o peso do próprio corpo
Evidentemente, para conter o avanço do Covid-19 muitos estabelecimentos, seguindo as regras municipais, governamentais e federais, estão paralisando atendimentos não essenciais, inclusive academias. Portanto, a orientação dos especialistas é para que todos que podem, se mantenham em casa. Assim sendo, os fisioterapeutas da Fisio Sports, Bruno Sá e Rafael Schaff, indicam alguns exercícios para manter a rotina saudável durante a quarentena.
Segundo o fisioterapeuta Rafael Schaff, separar um tempo para cuidar do corpo nessa situação traz benefícios além da boa forma. “Dessa forma, as atividades físicas e uma boa alimentação melhoram seu humor, sua disposição e aliviam o estresse”, ressalta.
Ao mesmo tempo, sem os equipamentos das academias, a rotina de exercícios caseiros utiliza pesos e alavancas do próprio corpo para tensionar a musculatura. Flexões de braço, agachamentos e abdominais são exemplos de movimentos que não necessitam de aparelhos. “Os exercícios que entrarão na rotina vão depender dos objetivos e da composição física de cada um, associados à uma alimentação nutritiva eles apresentam resultados concretos rapidamente”, explica fisioterapeuta Bruno Sá.
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Fotos: Divulgação / Arquivo Pessoal
