Saúde e Bem-Estar

Conheça os benefícios do pilates para mães no pós-parto

O pilates atua na melhora da postura e recupera a forma física

Voltar à rotina de atividades físicas após o parto é uma tarefa e tanto. Além do cansaço pelas noites mal dormidas, não ter com quem deixar o bebê é um dos problemas que impedem a mãe de voltar aos treinamentos. Após o nascimento do bebê a mãe começa uma nova rotina que pode impactar seu corpo e sua mente, cuidar da saúde é uma etapa fundamental nesta nova fase.

Voltar à rotina das atividades físicas após o parto é essencial e proporciona melhora do estado emocional da mãe , devido à liberação hormonal, entre outros benefícios”, explica a fisioterapeuta Joseane Régis, da Live Sports Center.

A profissional aponta que, com a prática, a volta da forma física é mais eficiente e ainda resulta em resistência, condicionamento e fortalecimento dos músculos necessários para as atividades do dia a dia, evitando as dores e as tensões musculares.

Além de recuperar a forma física, o Pilates também atua na melhora da postura, recondiciona músculos e contribui para o bem estar e relaxamento, favorecendo a melhora do sono. O fisioterapeuta deve avaliar se existe diástase abdominal (separação do músculo reto abdominal) pois, alguns exercícios devem ser evitados.

O retorno aos treinamentos deve ser liberado pelo obstetra que acompanhou a mãe durante a gestação.  É recomendável que ela volte quando estiver disposta.  Sobre o tempo em que a mamãe pode retornar à atividade física, a profissional salienta que a não existe um tempo para todas as mamães e cada caso requer uma avaliação específica.

E depende também do tipo de parto que foi feito: em parto normal o retorno pode acontecer a partir dos 30 dias e, em cesarianas, o repouso deve ser de pelo menos 45 dias. Independente de tudo, é preciso ter cautela, voltar aos poucos e respeitar o tempo do seu corpo.

O Pilates é um método seguro que auxilia na recuperação pós-parto, colabora para o retorno a outras atividades físicas e ajuda na readaptação do corpo após as grandes mudanças corporais no período gestacional.

As vantagens

Melhora a postura- Os exercícios ajudam a melhorar a postura que foi modificada pela gestação.

Recondiciona músculos- Principalmente a musculatura do assoalho pélvico e abdominal.

Recupera a forma física- Além de fazer o corpo voltar mais rápido, os exercícios recuperam a força muscular.

Alivia dores- Melhora dores abdominais, na coluna e região perineal, que são comuns após uma gestação.

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Rosilene Bejarano

Rosilene Bejarano,nascida em Corumba Ms Digital Influencer, blogueira revista eletrônica Coisas Do Sul, assino para as revistas Egonoticias de Balneário Camboriú, Top Society de Lages, Lithoral News de Itajaí. Palestrante com o tema (Estrutura familiar e mulheres na politica) recebi o titulo de Embaixadora da Paz em 2018, atualmente resido em Joinville Santa Catarina, cursando marketing digital,formada em Hotelaria e excelência em atendimento, sou a Vice presidente da Abramecom (Associação Brasileira de Colunistas Sociais e de Mídia Eletrônica) Recebi o premio internacional de imprensa empreendedora Dr Rey 2017. Premio destaque de Mídia Eletrônica SC da Revista Lithoral News, Premio destaque imprensa revelação SC.

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