Quais Alimentos Combatem A Gripe?

Cebola e alho são alguns alimentos que ajudam a acabar com as gripes e resfriados

Bianca Enricone 3 de setembro de 2019

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Foto Divulgação: Quais Alimentos Combatem A Gripe? - Detox Kriyá

A gripe é uma infecção aguda do sistema respiratório que tem sua incidência aumentada com o declínio da temperatura. Mas se você é daqueles que vive resfriado, o problema pode estar na sua alimentação.

Como prevenir a gripe?

Faça a higienização das mãos frequentemente
Evite tocar mucosas de olhos, nariz e boca
Cubra nariz e boca quando espirrar ou tossir
Não compartilhe objetos de uso pessoal, como, por exemplo, talheres, pratos, copos ou garrafas
Mantenha os ambientes bem ventilados
Evite também aglomerações e ambientes fechados
Tenha uma alimentação balanceada e rica em nutrientes
Beba água

Vitamina A, C, D e Omega-3 no combate à gripe

Para manter a gripe longe, fortaleça seu sistema imunológico. Dentre os nutrientes que combatem à gripe, o mais lembrado é a famosa vitamina C, pois é um potente antioxidante e ativador do sistema imunológico. Dessa forma, mantém o corpo mais saudável para combater possíveis infecções.

Porém, a vitamina D3 também tem papel importante. Sendo assim, níveis adequados dessa vitamina produz no corpo uma substância chamada catelicidina, que possui atividade antibacteriana, antifúngica e antiviral.

Já a vitamina A, é uma das principais vitaminas responsáveis pela resposta imunológica.

O ômega-3 também auxilia a fortalecer o sistema imune. Sua ação anti-inflamatória potencializa a ação de defesa do organismo.

Cebola contra a gripe

A ação antigripal da cebola envolve o alívio da congestão pulmonar e da tosse, bem como da sua atividade antimicrobiana e anti-inflamatória. É rica também em vitaminas A e C e quercetina.

Cebola atrai vírus e bactérias?

Recentemente voltou à tona no Whatsapp a informação que colocar uma cebola cortada no ambiente ajudaria a “evitar gripes”, porque, dessa maneira, atrairia vírus e bactérias que circulam pelo ar. Seria verdade?

É mentira. A cebola cortada no ambiente não atrai vírus e bactérias. Aliás, apesar da informação incorreta que circula pelas redes, a cebola tem propriedades que auxiliam a combater alergias e inflamações respiratórias quando consumida. Dessa forma, ela é sim uma aliada no combate à gripe.

Alho contra a gripe

O alho é um potente alimento contra a gripe e resfriados. Além de ser um dos anti-inflamatórios naturais mais poderosos, ele também contém propriedades que combatem a infecção, as bactérias, vírus e fungos.

Destacam-se ainda os altos teores de zinco e selênio, os quais são metais antioxidantes que estão envolvidos direta e indiretamente no funcionamento do sistema imunológico.

Outros alimentos que combatem a gripe

A variedade de plantas e ervas, juntamente com a sabedoria popular, fazem com que os alimentos utilizados para o tratamento da gripe seja diferente entre as regiões do Brasil.

Dentre os mais usados, destacam-se o alho, o eucalipto e o guaco. Além do gengibre e das frutas cítricas, ricas em vitamina C, como, por exemplo, o limão, laranja, tangerina, acerola, kiwi, entre outras.

Mas também é comum usar:

Coentro do pará
Erva doce
Agrião
Abacaxi
Folha-santa
Manjericão
Alecrim
Preciosa
Canela
Alfavaca
Cravo da índia
Erva-cidreira

Chá de Limão com Gengibre

Um dos chás mais indicados para combater a gripe é o chá de limão com gengibre, mas o que ele tem de tão especial?

O limão é rico em vitamina C, sais minerais e antioxidantes que estimulam a imunidade. O gengibre contém o gingerol, substância com ação anti-inflamatória. Desta forma, juntos, eles reforçam a ação um do outro, auxiliando no combate e prevenção de gripes e resfriados.

Organismo limpo, forte e saudável

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