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Saúde e Bem-Estar

Manter dieta nas viagens de férias é quase sempre um exercício difícil de ser praticado.

Como manter o foco nas férias? Ano novo. Dificuldade velha

Manter a dieta nas viagens de férias é quase sempre um exercício difícil de ser praticado.

Ano novo. Dificuldade velha.

Se o clima é de inverno, comemos além da conta por conta do frio.

Se as temperaturas estão altas, costumamos exagerar no consumo das bebidas alcóolicas e nos sorvetes.

O fato é que não dá para se privar de tudo e nem para jacar o tempo todo. É preciso fazer escolhas e tentar manter o equilíbrio.

O máster Coach de Bem-estar Bruno Fonseca aconselha algumas medidas para não perder o foco:

“Quem não quer perder a forma durante as férias é de fundamental importância continuar fazendo exercícios, evitando a procrastinação, que nada mais é do que deixar de fazer uma atividade e adiá-la para outro dia.

Neste período costuma ocorrer uma certa “preguiça” e consequentemente a perda do foco e planejamento das atividades físicas e controle com a alimentação.

Já é uma época em que temos a tendência de comer alimentos mais calóricos! Cuidado!!!!

Ideal que se tenha o máximo de comprometimento nesse período, para que não prejudique o resultado de todo o ano que virá pela frente”.

O coach Daniel Wayand do box da Crown Recreio dá dicas para quem não quer parar a rotina de exercícios:

“Tente manter pelo menos uma atividade física no início da manhã, seja uma caminhada ou corrida na praia, pratica de um esporte, como por exemplo, a famosa ‘pelada’ de futebol, alguns exercícios com peso corporal, ou seja, se movimentar de alguma forma, isso vai minimizar o ganho de peso, e claro, se possível controlar um pouco os alimentos mais calóricos”.

A influenciadora digital Nathalia Adadd (@nathaliaadadd) consegue manter o foco mesmo quando está viajando.

“Sempre que viajo, me permito viver experiências que saem da minha rotina alimentar, mas procuro manter uma rotina saudável durante a maior parte do tempo.

Escolho hotéis que disponibilizem academia. Pode ser simples, pequena mesmo. Se tiver uma esteira já ajuda.

+ LEIA MAIS: Calorias – Blogueira ensina exercícios na praia para queimar a rabanada do natal

Logo que acordo, faço pelo menos 40 minutos de aeróbico e, com isso, evito as desculpas decorrentes do dia de passeios para não ir à noite.

Reservo um dia da viagem (ou dois, dependendo do tempo) para viver as experiências gastronômicas que puder, mas nos outros dias, dou prioridade a restaurantes que me possibilitem uma alimentação mais equilibrada.

Não me privo, mas não abuso. Me permito conhecer os sabores dos lugares e isso, para mim, é viver em equilíbrio. Quando volto de viagem, aperto novamente na alimentação”, explica Nathalia.

 Acesse o Instagram da Natalia Addad: 

Instagram: @nathaliaadadd

 

 

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Lourdes Castro

Nascida em São Paulo, Capital - SP, Brasil, Formada em Comunicação Social pelas Fiam- Faculdades Integradas Alcântara Machado, Pós Graduada em Administração de Marketing pela Fecap, Especialização em Assessoria de Imprensa pelo Senac. Jornalista, Assessora de Imprensa e Produtora do Programa Fama & Destaque da Apresentadora Viviane Alves, pela TV Guarulhos. MTB 15521

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